gram w pilke

Witam. Chciałbym zapytać w prost. Czy Kreatyna da mi jakieś efekty w sile, masie i obwodach. Rzecz Jasna, że nie pytałbym bo to oczywiste, lecz dodam, że ja gram w piłkę nożną. Czyli dużo " wypacam " a kreatyna to głownie woda w mięśniach ( z tego co mi wiadomo ). Proszę o napisanie mi czy warto ją zakupić. I jak to jest z nią...

Witam. Mam 17lat, 183cm wzrostu i ważę 70kg. Chciałbym wypracować sobie brzuszek, lecz mieszkam w internacie i nie mam dostępu do ławek hantli itp. Dodam też, że często gram w piłkę nożną i trenuje lekką atletykę (sprint). Jest jakaś możliwość wypracować sobie ładny kaloryfer jakimiś brzuszkami itp.? Z góry dziękuje za pomoc! pozdrawiam ;)

Witam :) Mam pytanie :) Od nie dawna zacząłem chodzić na siłownie a regularnie gram w piłkę nożna ,która jest moim priorytetem.. Chciałbym uzyskać więcej siły ale także spalić tłuszcz który znajduje się na moim brzuchu.. :/ Dieta i trening rozpisana :) Tylko nwm czy mógłbym brać jabłczan kreatyny i spalacz co o tym sądzicie ?:)

Siemka. Chce zamówić pierwsze odżywki. Mianowicie białko i carbo Activlaba. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu i 2-3 razy gram w piłkę, czyli praktycznie codziennie jakiś trening. Myślałem żeby brać tak: carbo 50g po każdym treningu (siłka, piłka) a białko 50g (tylko po siłce). Jest to dobry pomysł czy raczej coś zmienić?

No wiec od razu, gram w piłkę nożna i ostatnio z klubem zaczeliśmy chodzić na siłownie, tylko ze ja ćwiczę już u siebie i stad moje pytanie czy cwicząc u siebie wtorek, czwartek, sobota, moge dołozyc trening w poniedziałek? Dodam ze we wtorek mam klate z bicepsem, a w poniedziałek z druzyna cwiczymy FBW z duza iloscia powt i małymi przerwami

W przerwie zimowej przybyło pare zbednych kilogramów mam 17 lat i gram w piłkę mój wzrost to 179 cm i waże 73 kg ... mam problem z brzuchem potrzebuje jakiejś diety z uwzglednieniem treningów .. chodze na nie 3 razy w tygodniu po 2 godziny... i do tego siłownia też 3 razy w tygdniu po 1.5 h ... zaproponujcie jakąś diete i cwiczenia na miesnie [...]

mam takie pyTANIE gram w piłkę,mecze mam w piątki,a trenuje w srody i poniedziałki.Chciałbym się dowiedzieć w które dni ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na żeźbę mam 15lat ZGÓRY DZIĘKUJE

Witam gram w pilke Mam lekki przyplyw gotowki i tu mam pytanie co brac zeby miec lepsza wytryzmalosc aby moj organizm funkcjonowal jak najlepeij zeby wyrobic jak najwiecej miesni i zeby to wszystko dobrze wygladalo z gory dzieki :)

jakie dawkowanie kreatyny monohydrant dla piłkarza bo na siłke to chyba 5g rano i 5g po treningu a w dni jak gram w pilke to słyszalem ze 3g po treningu dobrze mysle ?? bo No to przed kazdym treningiem 30 min i przed siłownia i piłką dobrze mysle prosze o pomoc dzieki za pomoc ....odwiedze niedlugo sklep :D

Witam. Moje pytanie brzmi następująco: moglibyscie mi rozplanowac plan treningowy? Gram w piłkę nożną na poziomie wojewódzkim. Mam 3/4 trenimgi tygodniowo + do tego dochodza mecze w soboty. Moim celem jest rzeźba, i trening wytrzymalosciowy mieśni. Słyszałęm ze trening FBW bylby dobry dla mnie tylko pytanie jak ułozyć go i ile razy w tyg cwiczyc [...]

Witam, mam 15 lat i gram w piłkę w klubie na pozycji bramkarza moim problemem jest niedowaga ma 185 cm wzrostu i ważę 62 kg ma dietę od dietetyka ale nic nie daje no może troszkę moglibyście mi podać jakąś tania kreatynę na początek do 40 zł ?

Jak mam ćwiczyć i jaką stosować diete aby miec więcej siły,wyglądać lepiej,a zbytnio nie przybrać na wadze.Gram w piłke i nie chce stracic na szybkości.Troszke już ćwiczyłem nie wyglądam źle,klata jest zrobiona fajnie.Pomorze mi ktoś? nie licze na cuda, po prostu chce lepiej wyglądać a pozostać nadal szczupłym, i mieć więcej siły.Prosze o szybką [...]

Witam, Szukam najlepszego spalacza tłuszczu. Jestem w miarę aktywny fizycznie 2-3 razy w tyg gram w piłkę nożną. Chce do tego dołożyć jeszcze poranne bieganie przed śniadaniem. Proszę o radę jakiego najlepiej użyć spalacza

Ludziska mam grube uda a niechce mieć aż takich grubych. Mam qrwa pecha bo gram w piłkę i popiepszam 4 razy w tygodniu na treningach plus mecz w weekend. Dużo biegam ale mimo to chce mieć chudsze uda. Co zrobić mi tego, że tak dużo biegam?

Gram w piłke nozna, runda zaczyna sie pod koniec marca (jesli pogoda pozwoli) i tu moje pytanie czy kreatynke brac w okresie przygotwawczym ( styczen luty ?? ) a moze dopeiro tuz przed rozpoczeciem rundy i potem dawkowac stale przez cala runde do czerwca ?? chodzi mi glownie o poprawienie kondycji, sily i wytrzymalosci. Z gory dzieki za info

Siema Mam 20 lat i 188cm, waga 65kg. Poszukuje dobrego planu żywieniowego i planu treningowego ponieważ chciałbym zacząć przygode na siłowni. Mam sprzet w domu wiec moge cwiczyc codziennie dodam do tego ze gram w pilke nozna ale zawodowo. Chcialbym poprawic swoja sylwetke do wakacji 2013.

Witam, mam 14 lat i gram w piłkę na pozycji bramkarza. Jestem chudy, ale mam słaba kondycję. Czasem gdy biegamy na treningu nie nadążam za kolegami. Chciałbym poprawić swoją kondycje tylko nie wiem jak. Tutaj mam dwa pytania: Ile biegać (dystans) i ile razy w tygodniu. Bardzo zależy mi na tym aby ktoś pomógł. Z góry dziękuję.

Witam. Mam pewien problem. Mam 15 lat i bardzo dużo gram w piłkę nożną. Ostatnio zacząłem grać po 3 miesięcznej kontuzji, jednak kiedy chcę biec sprintem czuje jakby "wstrzymywały" mnie kostki. Tak jakby nie były rozciągnięte czy coś przez co nie moge biec szybko. Poza tym po wysiłku bolą mnie kolana. To normalne?

siemanko. gram w pilke i zaczynam chodzic na silownie pije gainer SERIOUS MASS i ide kupic jutro kreatyne ale z dodatkami mam ok 184cm wzrostu i waze 70kg chce jeszcze przytyc ok 5 kg ale nie tluszczowo a bardziej miesniowo jak powinienym sie odzywiac jaka dieta? prosze o pomoc.

prosze o pomoc !! mam 160 cm wzrostu mam 13 lat moja mama ma 163 cm a mój tata 183cm gram w piłke reczną i trenuje już od roku .. wzrost w tej dyscyplinie jest potrzebny prosze pomóżcie mi czy ja jeszcze urosne ?!!!!!!!!!!!!!! jestem prawie najniższa z drużyny .. a i jeszcze chciałam dodać ze jestem cały tatuś :D